No entreno para volver a ser la de antes: entreno para seguir viva, fuerte y presente

El ejercicio de intensidad alta-media combinado con fuerza y resistencia, el programa VEnCE y la reconstrucción física y emocional después del cáncer

Después del cáncer, el cuerpo cambia.

No responde igual. Se fatiga antes. Aparecen sensaciones nuevas. A veces desconcierta, a veces asusta y muchas veces obliga a empezar desde cero. En ese escenario, el ejercicio físico deja de ser una recomendación genérica para convertirse en una herramienta real de recuperación.

Eso es lo que estoy viviendo gracias al programa VEnCE de la Universidad Europea, donde un grupo de pacientes oncológicos con historias muy distintas entrenamos juntos con un objetivo común: recuperar fuerza, confianza y calidad de vida. El programa se define precisamente como una iniciativa para mejorar la calidad de vida de personas con cáncer a través del ejercicio físico y la fisioterapia, con acompañamiento continuado, pruebas de valoración física y un enfoque de investigación y evidencia científica.

Pero esto no va solo de hacer deporte.

Va de reconstruirse.

Durante mucho tiempo, al paciente oncológico se le recomendaba descansar, parar, conservar energía. Hoy sabemos que el ejercicio bien pautado ocupa otro lugar. No sustituye a la cirugía, ni a la quimioterapia, ni a ningún tratamiento oncológico. Pero sí forma parte del abordaje moderno del cáncer, porque puede mejorar la condición física, la masa muscular, la fatiga, el estado de ánimo y la calidad de vida. MD Anderson, por ejemplo, recomienda combinar ejercicio aeróbico y de fuerza, e incluso contempla actividad vigorosa según capacidad y objetivos de cada paciente. 

Además, el valor del ejercicio en oncología ya no se entiende solo desde la intuición. Cada vez se investiga más su papel en prevención, tratamiento, supervivencia y recuperación. La propia Fundación de la Universidad Europea presenta VEnCE como un programa que une asistencia sociosanitaria, formación e investigación, con el objetivo de seguir generando evidencia sobre el papel del ejercicio en personas con cáncer. 

En mi caso, el entrenamiento no es decorativo ni simbólico. Hay intensidad. Hay fuerza. Hay exigencia. Hay días buenos y días en los que el cuerpo recuerda con crudeza todo lo que ha pasado. Y, sin embargo, ahí está una parte esencial del proceso: dejar de vivir solo desde el miedo.

Después de una cirugía mayor, de la quimioterapia y de meses en los que el cuerpo parece no responder como antes, enfrentarte a un entrenamiento exigente te devuelve algo muy valioso: información real. No sobre el miedo. No sobre lo que podría pasar. Sobre lo que tu cuerpo puede hacer hoy.

Cada sesión es una conversación directa con él.

Hasta dónde llega.
Qué ha perdido.
Qué está recuperando.
Qué necesita.
Qué todavía puede dar.

Y poco a poco aparece algo que para mí ha sido decisivo: confianza.

No una confianza ingenua. No la idea de que “todo está bien”.
La confianza real de saber que mi cuerpo ha cambiado, sí, pero que sigue siendo capaz.

Eso no significa que todo sea fácil. No lo es. Hay fatiga, hay límites, hay días en los que una se enfrenta con mucha claridad a la distancia entre quien era antes y quien es ahora. Pero precisamente por eso el ejercicio importa tanto: porque no te deja instalada en la fragilidad. Te obliga a habitar el cuerpo que tienes hoy y a trabajar con él, no contra él.

Y aquí entra otro factor fundamental: el contexto humano.

Dentro del programa VEnCE, Nelson Molina, responsable y entrenador en Alicante, se vuelca con cada uno de nosotros de una forma que no se queda en lo técnico. Hay seguimiento individual, adaptación, cercanía y una implicación que se nota de verdad. No somos un grupo más. No somos una estadística. Somos personas atravesando procesos complejos, y eso allí se entiende.

Ese acompañamiento cambia mucho las cosas.

Porque entrenar después del cáncer no consiste en que alguien te diga “haz ejercicio”. Consiste en que alguien sepa mirar tu punto de partida, entienda tus límites, valore tus avances y te ayude a progresar con seguridad y con humanidad.

Y junto a eso hay algo más que también sostiene: el grupo.

Somos alrededor de cuarenta pacientes oncológicos con enfermedades distintas, trayectorias distintas y cuerpos distintos. Y, aun así, compartimos algo muy profundo: sabemos lo que significa vivir con el cáncer o después de él. No hace falta dar demasiadas explicaciones. No hace falta justificar el cansancio. No hace falta fingir.

Nos entendemos.

Nos apoyamos.

Y, de alguna manera, cada pequeño avance individual también se convierte en una victoria compartida.

Eso tiene un valor enorme. Porque el cáncer puede ser muy solitario, incluso cuando estás rodeada de gente. Encontrarte en un espacio donde el esfuerzo físico y el apoyo emocional caminan juntos no es un detalle: es parte de la recuperación.

Quiero decir también algo importante: entrenar no es negar la enfermedad. No es hacerse la fuerte. No es actuar como si aquí no hubiera pasado nada.

Entrenar es justamente lo contrario.

Es reconocer lo que ha pasado y decidir que, dentro de esta nueva realidad, quieres seguir construyendo salud, fuerza, autonomía y vida.

Yo no entreno para volver a ser la de antes.

Entreno para sostener la vida que tengo ahora.
Para ganar resistencia.
Para mejorar mi capacidad funcional.
Para recuperar confianza.
Para convivir mejor con mi cuerpo.
Para recordarme que todavía hay mucho en mí que sigue vivo, fuerte y disponible.

Y eso, después del cáncer, no es un detalle menor.

Es una forma de seguir adelante con verdad.

Después del cáncer, una no necesita discursos vacíos sobre superación. Necesita herramientas reales.

Para mí, el ejercicio físico de alta intensidad, bien pautado y acompañado, está siendo una de ellas.

No porque borre lo vivido.
No porque convierta el miedo en magia.
No porque garantice nada.

Sino porque me devuelve algo esencial: movimiento, fuerza, dignidad y confianza.

Y a veces, después del cáncer, reconstruirse empieza exactamente así:

levantando peso, recuperando aire y descubriendo que dentro de un cuerpo herido también puede seguir creciendo la vida