No es magia, no es espiritualidad forzada. Es una herramienta real para atravesar momentos difíciles.
Durante todo este proceso, hay algo de lo que se habla menos que de la cirugía, la quimioterapia o la alimentación.
La mente y os aseguro, que es nuestro principal enemigo en muchas ocasiones
Y, sin embargo, es uno de los lugares donde más ocurre todo.
Cuando la cabeza no para
Hay momentos en los que el cuerpo duele.
Pero hay otros en los que lo que más pesa es:
• El miedo
• La incertidumbre
• Los pensamientos constantes
Ese “¿y si…?” que no se apaga
Mi primer contacto (real)
Cuando empecé a escuchar hablar de meditación o mindfulness (yo lo llamaba “mindfunnes”), lo veía lejano.
Pensaba que no era para mí.
Que yo necesitaba soluciones, no “parar a respirar”.
Lo que descubrí después
Con el tiempo aprendí algo muy importante:
No se trata de dejar la mente en blanco, se trata de aprender a no dejarte arrastrar por ella
¿Qué es realmente el mindfulness?
Dicho de forma sencilla:
Prestar atención al momento presente sin juzgar
¿Y para qué sirve en este proceso?
No cambia lo que estás viviendo.
Pero sí cambia cómo lo vives.
Lo que a mí me aportó
En momentos de mucha carga emocional:
• Me ayudó a bajar la intensidad
• A no anticipar constantemente
• A centrarme en lo que estaba pasando ahora
No en todo lo que podía pasar
Algo importante (muy importante)
No siempre funciona.
Y esto hay que decirlo.
Hay días en los que:
• No puedes parar
• No puedes concentrarte
• No quieres meditar
Y no pasa nada
No es una obligación
Esto no es una técnica que tengas que hacer bien.
No hay nota.
No hay resultado perfecto.
Es una herramienta más
Algo muy sencillo que sí funciona
A mí me ayudó algo muy básico:
Parar
Respirar
Notar cómo entra y sale el aire
Durante unos minutos.
Nada más.
Cuando otras personas comparten lo que les ayuda
En uno de los comentarios del blog, alguien que también está atravesando un proceso difícil compartía algo que me pareció muy valioso.
Hablaba de la importancia de:
• La actitud
• La constancia
• La paciencia
Y de cómo, en su caso, la meditación le está ayudando a seguir adelante.
Quiero dejar aquí algunos de los recursos que compartió, porque pueden ser útiles para otras personas:
Curso de meditación (Brahma Kumaris – Enrique Simó
https://www.youtube.com/watch?v=82N58cQjDAQ
Otras meditaciones recomendadas
Enrique Simó:
https://www.youtube.com/watch?v=wRkCHnzW9Es
https://www.youtube.com/watch?v=PoJUTq2wnx0
Guillermo Simó:
https://www.youtube.com/watch?v=zFSYxhjqu8c
https://www.youtube.com/watch?v=weYMBOEkFxI
Elisabeth Gayan:
https://www.youtube.com/watch?v=ob7d4_wAn9s
https://www.youtube.com/watch?v=phqS71geLNc
También recomendaba el libro:
La supraconciencia existe, la vida después de la vida – Dr. Manuel Sanz Segarra
Algo importante sobre estos recursos
Cada persona conecta con cosas diferentes.
Lo que a una persona le ayuda mucho a otra puede no resonarle igual
Y eso también está bien.
La psicooncología y esto
Los equipos de psicooncología utilizan herramientas como la respiración consciente o el mindfulness porque:
Ayudan a gestionar el estrés
Reducen la ansiedad
Mejoran la adaptación al proceso
Si estás en este proceso
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas saber que:
Puedes parar
Aunque sea un momento
Seguimos aprendiendo
Durante el cáncer, todo parece ir muy rápido.
El cuerpo cambia.
La vida cambia.
Y aprender a parar, aunque sea unos minutos…puede marcar una gran diferencia.